Holdtræning

Vi tilbyder forskellige former for holdtræning. Træningen foregår på mindre hold, hvor der tages individuelle hensyn og der er stor fokus på de skader og eventuelle  handicap den enkelte har. 

Holdtræning med bold

Indhold
Et system af styrke- og strækøvelser, fokuserer på optimal træning af muskulaturen der støtter ryggen, genopbygger den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætter unødige spændinger i kroppen og øger kropsbevidstheden.


De 9 nøglebegreber er

  • Afspænding – brug kun de fornødne kræfter.

  • Koncentration – at være ”til stede” i øvelserne – kvalitet frem for kvantitet.

  • Kropsbalance – kropsbevidshedstræning – god kropsholdning – tænke på helheden.

  • Vejrtrækning – dyb, bred vejrtrækning – timing.

  • Centrering – styrke og kontrol af den dybe stabiliserende muskulatur i overkroppen – stærkt centrum. (spænd bækkenbunden – ”sug maven ind” – brystkassens stilling – skulderbladenes stilling – nakke og hovedets stilling).

  • Koordination – adskille musklerne fra hinanden og sætte dem ind på det rigtige tidspunkt – centret holdes stabilt.

  • Flydende bevægelser – øvelser følger individuelt tempo og rytme – ikke forhastede bevægelser.
Udholdenhed – muskeludholdenhed frem for styrke – rutine og automatisering.
  • 
Individuel tilrettelæggelse og korrektion.

Knæhold

Målgruppe
Alle der har et knæproblem, f.eks. overbelastningsskade, skade på ledbånd, menisk skade, slidgigt, genoptræning efter knæoperation m.m.

Neurohold

Målgruppe
Alle med neurologiske lidelser, såsom hjerneblødning, sklerose, parkinson.

Indhold
På holdet er der fokus på balancetræning, styrke og udholdenhedstræning for at bedre dit daglige funktionsniveau. Vi træner med den store træningsbold, vippebræt samt forskellige styrketræningsredskaber.

Sklerosehold

Målgruppe

Personer med sklerose eller anden neurologisk lidelse, f.eks. parkinson.

Indhold
Der vil være styrketræning på individuelt niveau og i overensstemmelse med den nyeste forskning på området. De store terapibolde og balancebræt anvendes til at træne de dybe stabiliserende muskler for på den måde at forbedre balancen i hele kroppen. Der sluttes af med udspændingsøvelser.

Effekten vil løbende blive vurderet ved hjælp af standardiserede test.

Balancehold

Henvender sig til personer mod balanceproblemer og generelt nedsat funktionsniveau. Primært ældre.

Indhold
Der laves øvelser på gulv og terapibold med fokus på balance- og funktionstræning for arme og ben. Målet er at øge det daglige funktionsniveau og balancen. Eks. så man får nemmere ved at rejse sig fra stol, komme op og ned fra gulv, bevæge sig generelt.

Kort ventetid

Ring 7554 0622
Møder du en telefonsvarer, kan du indtale din besked, så ringer vi dig op

Tilskud

Du får tilskud til behandlingen, når du har en henvisning fra din læge eller speciallæge. Læs mere

Åbningstider

Vi har åbent alle hverdage
Mandag til torsdag: 8.00 – 18.00
Fredag: 8.00 – 16.30

Adresse

Byens Fysioterapi
Sydbanegade 2B, 2. sal
6000 Kolding
Telefon 7554 0622
Kørevejledning